w domu

0! nie mam tego w domu ------------- pozdrawiam MiF

przenoszenie hantla za głowy jeszcze. No trochu mało tego obciążenia, nawet jak do wiosłowania. Może dokup sobie trochu nakładu, jak zamierzasz dłużej ćwiczyć w domu.

Nie chce chodzić na żadne zajęcia tylko tak sobie w domu troche poćwiczyć... Mam już worek i teraz myśle nad tą gruchą.... czyli tak jak myślałem ona jest do tego by wracała a ja mam robić uniki?

praktycznie cały czas jak jestem w domu, to jestem online na SFD. ok 6-7 godzin.

[...] karol993 poniewasz taki mam na allegro i na 1 poczcie jeszcze raz cie przepraszam ! ;)) :PP A mozesz mi poradzic jakies dobre odzywki jakies nie drogie dobry cykl. Cwicze w domu bo ojciec mi zrobisz sztange co prawda tylko 30 kg ALE zawsze cos do tego dozucam pompki brzuszki poradz cos albo moglbym mi jakis dobry trening rospicac i robie z tego [...]

Może ktoś ma jakąś rozpiske co do ćwiczeń, diete dla kumpla takie które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów bo jak już pisałem gość pracuje cały dzień od 7:00 do 18:00-19:00 i wiadomo potem już nie ma na nic sił ale skoro mu na tym zależy to myśle że sie zmobilizuje przynajmniej na te 20 min ćwiczeń dziennie. Więc skoro macie jakieś to [...]

[...] nalezy też i do tych, którzy motywują samych siebie do "ruszenia ciała", zresztą oni to kochają, ba, ja to kocham. Ilekroć dopada mnie przygnębienie - zabieram strój/rower i już mnie nie ma w domu. I choć czasem po takim wysiłku fizycznym czuję się zmęczona to i tak wiem, że zrobiłam coś DOBREGO i z pożytkiem dla mnie. Pozdrawiam

plecy to cwicze przy barkach ale tylko na drążku bo nie mam innej mozliwosci (cwicze w domu) brzuch robilem 6W 3tyg ale mam problem taki ze pracuje na zmiany i nie zawsze udalo mi sie wyrobic jak szedlem do pracy an popoludniu ;/. to mowicie ze lepszy byl by system po-wtorek-piatek ?? biceps 2razy cwicze bo chudee raczki mam i chce wiecej ze tak [...]

najpierw ćwicz wyłap swój ciężar ile możesz podłap technikę jak ćwiczyć nie masz stażu dlatego chyba koledzy odradzają :) najlepiej wybierz się na jakąś siłownie i nie przejmuj się że mało podnosisz każdy tak kiedyś zaczynał ja też zaczynam nom ale mam siłke w domu :P

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

sily nabieramy od ćwiczen fizycznych mozesz sie gimnastykowac i kupic sztangielki do cwiczen w domu poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas jest taki dział trening domatora. masy nabieramy wtedy kiedy zapewniamy nadwyżke energii- wiecej dostarczamy jej z pożywienia niż spalamy z tytułu aktywnosci i czynnosci zyciowych. chcesz masy - jedz dużo. co [...]

jezeli chcesz "6-pak" mozesz z kreatyna go cwiczyc cwicz po silowni brzuch 3 cwiczenia i jak masz ochote to w domu tez polecam cwiczyc.

czyli wybrać albo brzuch na siłce albo w domu?

godzine lub wiecej. bo wracam ze szkoly o 14.40 jestem w domu jem orazu obiad i cwicze po 16

Dodam jeszcze tylko że nie mam diety jako takiej, staram się jeść dziennie 6 posiłków i odpowiednie proporcje białka WW i tłuszczów. Ćwiczę w domu od 1.5 roku i profesjonalniej od ponad miesiąca. Nie wiem czy potrzebne info ale cóż..

Ok ja zadam inne pytanie. Trenujesz boks czy sam w domu chcesz się nauczyć? Kup albo worek albo refleksówkę.

Do klubu mam zbyt daleko(45 km) więc wybieram trening w domu.

hehe damix woda w domu

uloz sobie diete :) pelno na forum i zacznji cwiczyc sobie na poczatek dobrze w domu z ciezarem wlasnego ciala i nie tylko na brzuch tylko na wszytskie partie ciała ale dieta przedewszytskim...

Nie ma sensu brać odżywek przy takim stażu i przy treningu w domu. Ewentualnie możesz kupić witaminy czy minerały dla uzupełnienia braków. Do tego dieta i tyle.